Bò húc được biết đến là loại nước uống tăng lực được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, giúp tinh thần tỉnh táo. Thế nhưng, bạn cần hiểu rõ về loại nước uống này để đảm bảo an toàn. Uống bò húc mỗi ngày có tốt không? Nên uống bò húc đúng cách thế nào? Đừng bỏ lỡ nội dung bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời chính xác nhất cho băn khoăn của mình.
Nước bò húc bao nhiêu calo? Uống bò húc có tốt không?
Nước bò húc hay còn gọi là Redbull, là một loại nước uống tăng lực với công dụng cải thiện năng lượng, vực lại tinh thần, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Thành phần của loại nước này có chứa cafein, vitamin B, taurine cùng nhiều hợp chất khác để tăng cường năng lượng.
Theo tính toán trung bình trong khoảng 260ml nước bò húc sẽ có chứa 112 kcal cùng nhiều vitamin, khoáng chất khác. Không chỉ là một loại nước tăng lực, bò húc còn được xếp vào hàng những loại nước giải khát.
Nếu bạn biết uống bò húc đúng cách, không quá lạm dụng thì đây là loại nước giải khát giúp tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Đồng thời, hàm lượng vitamin B trong bò húc còn giúp tăng cường hỗ trợ chuyển hóa các hợp chất khác.
Một số nghiên cứu của Hiệp hội An toàn thực phẩm Châu Âu năm 2015 đã chỉ ra rằng, uống nước tăng lực với liều lượng phù hợp sẽ giúp tăng cường sự tỉnh táo, giúp bạn làm việc, học tập hiệu quả hơn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Uống bò húc mỗi ngày có tốt không?
Mặc dù uống bò húc hoàn toàn không gây hại cho cơ thể, ngược lại còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, loại thức uống này chỉ mang đến những lợi ích tuyệt vời nếu sử dụng đúng cách.
Việc uống bò húc mỗi ngày hoàn toàn KHÔNG MANG ĐẾN LỢI ÍCH cho cơ thể, ngược lại còn tiềm ẩn nguy cơ gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như: Tiểu đường, tim mạch, bệnh thận…
Uống bò húc có tác hại gì nếu lạm dụng mỗi ngày?
Như đã chia sẻ, uống bò húc đúng cách có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngược lại, việc quá lạm dụng loại thức uống này có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu trên chuột kéo dài trong 12 tuần, những con chuột uống nước bò húc mỗi ngày sẽ bị suy giảm chức năng thận. Ngoài ra, lạm dụng bò húc còn có thể gây ra nhiều tác hại như:
Tăng huyết áp, nhịp tim
Trong nước bò húc có chứa hàm lượng cafein cao, ước tính cứ trong 1 lon bò húc 355ml sẽ chứa hơn 108mg caffeine. Vì vậy, ở người lớn tuổi sau khi uống 1 lon bò húc, huyết áp và nhịp tim sẽ có xu hướng tăng lên đáng kể trong 24 giờ.
Đối với những trường hợp bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim mà sử dụng bò húc có thể gây suy giảm tim mạch, khiến tim bị đau hoặc có thể dẫn đến tử vong đột ngột.
Tăng nguy cơ mắc tiểu đường
Theo một nghiên cứu trong 310.819 người trưởng thành, chỉ cần uống 1 – 2 lần bò húc mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 26%. Bên cạnh đó, trong nước bò húc có chứa hàm lượng đường cao, khoảng 260ml thì chứa đến 29g đường.
Nếu bạn tiêu thụ loại thức uống này mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bị dung nạp đường quá mức, khiến hàm lượng đường trong máu gia tăng đột biến. Từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Làm hỏng men răng
Có một sự thật rằng trong nước bò húc có chứa hàm lượng acid cao. Việc dung nạp quá nhiều nước bò húc có thể gây hỏng lớp men răng phủ bên ngoài. Khi men răng bị hỏng, răng của bạn sẽ dần bị ố vàng, khiến răng bị sâu nặng hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra acid trong nước tăng lực còn có thể gây hại gấp đôi so với những loại nước ngọt thông thường.
Ảnh hưởng đến thận
Một trong những tác hại thường gặp khi quá lạm dụng nước bò húc mỗi ngày đó là ảnh hưởng đến sức khỏe của thận. Việc dung nạp quá nhiều đường khiến lượng đường trong máu tăng cao, dễ dàng làm tăng mức độ stress oxy hóa và viêm nhiễm. Uống bò húc nhiều sẽ gây suy thận hoặc gây ra nhiều căn bệnh mạn tính nguy hiểm khác.
Gây dư thừa cafein, gây ngộ độc
Dung nạp quá nhiều nước bò húc có thể khiến bạn khó kiểm soát được lượng cafein dung nạp vào cơ thể, dẫn đến dư thừa cafein. Một khi cafein bị dư thừa có thể gây ngộ độc với các triệu chứng cụ thể như: Buồn nôn, ảo giác, nhịp tim đập nhanh, co giật, tử vong…
Bởi chu kỳ bán rã của cafein trong máu cần từ 1,5 đến 9,5 tiếng. Có nghĩa là trong khoảng thời gian này thì lượng cafein trong máu mới chỉ giảm một nửa so với lượng cafein ban đầu.
Có thể gây béo phì
Hầu hết các loại nước bò húc đều chứa hàm lượng đường nhân tạo cực lớn. Khi được dung nạp quá nhiều vào cơ thể lượng đường này không được tiêu hóa kịp, dẫn đến tích tụ và tạo thành mỡ dưa thừa cứng đầu. Từ đó, khiến cơ thể ngày càng béo phì với đầy các ngấn mỡ.
Những lưu ý uống bò húc đúng cách nhất
Từ những chia sẻ trên đây chắc hẳn bạn đã giải đáp được băn khoăn uống bò húc mỗi ngày có tốt không cũng như những hệ lụy của bò húc đối với cơ thể khi quá lạm dụng mỗi ngày. Việc uống bò húc hoàn toàn có thể mang đến những lợi ích nếu bạn biết nên uống bò húc khi nào và uống đúng cách nhất.
- Nên uống bò húc với liều lượng thích hợp: Theo khuyến cáo của các chuyên gia, một người trưởng thành chỉ nên nạp tối đa 400ng cafein mỗi ngày, tương đương với 5 lon bò húc 250ml. Mặc dù vậy nhưng các bác sĩ khuyên chỉ nên nạp khoảng tối đa 2 lon nước bò húc một ngày, và không nên uống hằng ngày.
- Có thể kết hợp uống nước tăng lực với các loại thức uống có cồn các để giảm tác hại của loại thức uống này. Tuy nhiên, không nên lạm dụng hỗn hợp này để tránh có cảm giác say, sử dụng rượu nhiều hơn gây nên nhiều tác hại xấu đến sức khỏe.
- Chỉ nên xem nước uống bò húc như một loại thức uống chức năng trước khi luyện tập thể thao, thi đấu để tăng cường năng lượng, không sử dụng nước tăng lực để giải khát.
- Không cho trẻ nhỏ uống nước bò húc có chứa hàm lượng cafein cao.
- Những người đang có vấn đề về sức khỏe, mắc các bệnh liên quan đến thận, tiểu đường… không nên uống bò húc để tránh gây các tác hại không mong muốn đến sức khỏe.
- Sử dụng các loại nước bò húc của thương hiệu uy tín, tránh mua các sản phẩm nhái để tránh các tác dụng không mong muốn cho cơ thể.
Với nội dung chia sẻ trên đây, hy vọng bạn đọc đã giải đáp được băn khoăn uống bò húc mỗi ngày có tốt không cũng như cách sử dụng bò húc hiệu quả, an toàn nhất. Bạn hãy tìm hiểu kỹ lưỡng sản phẩm chất lượng, sử dụng đúng cách để phát huy tối đa công dụng và phòng tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
